[...] także 27burpeesów na sam koniec i potem już rozciąganie i trochę pracy nad mobilnością. A jak chodzi o mnie - eksperyment który założyłem w niedziele się udał, także przedstawiam jego wyniki - od poniedziałku jem pełno "syfu", przetworzonego żarcia, cukrów prostych etc. Efekt jest taki, że jestem mega suchy xD czyli tak jak myślałem, że [...]
[...] przepisy ? Pogadaj z Gochanem- on z tego co wiem zna te klimaty- czy ktos go chcial do psychiatryka wysylac W szkole nie raz widzialem dzieciaki ze sznitami od kciuka do przedramion, jeden koles sie nawet bawil wypalaniem tatuazy nozem- a jakos nie bylo przypadku zeby ktos do psychiatryka trafil. Po za tym- jakie niebezpieczenstwo stwarzam [...]
[...] potrzeba więcej odpoczynku, mniej tlenowego wysiłku i w ostatecznym rozrachunku większych ciężarów. HIIT pozostawiam jako "nakręcacz" metabolizmu i dodatkowe zabezpieczenie przed zalewaniem się. W dni wolne będę sobie urządzał jakieś delikatne spacerki lub krótkie, spokojne wycieczki po okolicznych górkach. Zmieniony przez - 2pac01 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przynajmniej ze 2 dni. Jak szybko i zdrowo przyrządzić kuraka tak żeby był smaczny i nie suchy? (dziś mi wyszedł strasznie suchy) Jutro idę na juwenalia i mam mocne postanowienie że będzie to moja ostatnia alkoholizacja przed rozpoczęciem redukcji. W najbliższych dniach jak będę miał chwilę czasu to popracuję jeszcze nad dietką i tu wrzucę.
[...] Jak pokazują badania każdy trening powoduje degradację/katabolizm mięsni. Nie ma że nie! Idąc na trening ‘niszczymy’ nasze mięsnie,później następuje wzrost. Spożycie BCAA przed treningiem powoduje zatrzymanie/ograniczenie rozpadu naszych mięsni. Badań jest dziesiątki. Więc podobnie jak wyżej. Skoro jest tyle badań mówiących, że każdy trening [...]
[...] rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem Dziś przyjechała pomoc od HiTec Nutrition :-) Fotkę wrzucę jutro, bo nie było mnie dziś w domu, a teraz światła nie ma :-P [...]
[...] na jedzonko, wszyscy burgery, a ja małą sałateczkę %) /SFD/Images/2015/9/1/fec0332900684cc689d2da06b1a63129.jpg Wszystkie treningi w tygodniu były napędzane przez nową przed treningówką B.L.A.D.E. Parę porcji poszło w obieg również przed sobotnim treningiem. Wrażenia? Na pewno ogromne pobudzenie, wręcz mnie "nosiło" i trochę bardziej [...]
[...] treningu obwodowego w domu na barki i plecy - pojechałam z mamą na 2 godziny na basen :) Jestem nawodniona i "osolona" maksymalnie %) Jutro już zrobię normalne obwody jak przed mpj. Widziałam listę zawodniczek na Puchar Polski - dużo znajomych twarzy, już się nie mogę doczekać, gdyż startuje z bikiniarami, z którymi na deskach jeszcze nie [...]
[...] witamin i minerałów, to czy mam dodatkowo jeszcze brać witC i magnez+B6? Nie będzie tego za dużo? Nie, bierz te preparaty niezależnie od multiwitaminy. Magnez najlepeij przed snem 7. Czy mogę czerwoną herbatę? Będę musiała się trochę nabiegać, by znaleźć te wszystkie zioła, o których istnieniu nawet nie widziałam Możesz, ale nie [...]
Witam, mam pytanie odnośnie tego czy jest jakaś różnica w porach przyjmowania magnapower? Trenuję sprinty dlatego chciałbym dawkę przed treningową przenieść na noc czyli było by tak: 2 kapsy rano, po treningu i na noc. Jest OK takie dawkowanie czy dodać jednego kapsa do porcji potreningowej?
[...] musli, trochę rodzynek,figi, kakao, trochę cukru i inne rzeczy by sktuttura była stabilna. Robi mi raz na jakiś czas taka taflę trzymam ją w zamrażlce, i wyjmuje tuż przed treningiem nawet jak jest ciepło to zaczym w 45-60 minucie treningu zaczyma jeść to jest w sam ra zi nie rozpuszcza sie, Mój kolega polski ko9larz zawodowy gdy nie [...]
[...] rozpuszczalnosc: świetna 10/10 pobudzenie: 8.5/10 pompa: 10/10 chęc do treningu 8/10 koncentracja: 8/10 ogolna ocena: 9/10 Opinia: Stosowałem tą przedtreningówkę w I jak i w II części testu - jestem bardzo zadowolny. Trening zawsze na pełnych obrotach ale pod koniec suplementacji Stano już musiałem dodać lekką kawę by [...]
[...] zawodnikow ze ja albo Rurek. Nic sobie z tego nie robiłem ale po finale to samo. Nawet od sędziego (nie oceniał akurat ) to usłyszałem. Kumpel tez pytal w przerwie 2 sedziow to oboje stawiali mnie na 2 miejscu. I przed werdyktem uwierzylem ze moze byc dobrze i może faktycznie nie jesten taki slaby jak mi się wydaje. Dlatego właśnie wynik boli.
mam jeszcze jedno pytanie wiem ze truje ale chce wiedziec, a jak pije tego gainera o 6:00 godz przed sniadaniem. o 7:00 jem sniadanie i w szkole jem 2 sniadanie kolo 10:00, i obiad kolo 13:00 lub 14:00 godzine po obiedzie go pije w dni nie trennigowe, to dobrze czy zle a w dni trennigowe to tak sam tylko juz nie pije po obiedzie tylko godz przed [...]
DzięX :-) A jak długo tak łykać ten Symex? P.S. Heparegen będę miał op. 30 tabsów - więc na 14 dni - czy taka ilość wystarczy? Pojadę tak jak napisałeś: - 1 dzień po 1 tabsie przed posiłkiem x 4 - 13 dni po 1 tabsie przed posiłkiem x 2 Zdrowia życzę %-)
[...] po @ najlepiej wyglądamy ;-) Co do Barcelony to super pomysł, piękne miasto i na prawde wiele jest do zobaczenia. Nie moge sie doczekac :-) Strasznie sie ciesze ze jeszcze przed sezonem uda nam sie gdzies wyjechac i to w sumie 7tyg. od poprzedniego wolnego wiec nie bedziemy tak zajechani jak ostatnim razem- nie ma opcji zebym sie teraz [...]
[...] treningu - jabłko i odzywka:-), po powrocie do domu - ostatni posiłek z węglami! Czy tak mogę robić, jak cwiczę późno? czy raczej po jabłku i whey'u tylko tłuszcz i białko przed snem??:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b75d0c0a0d04a1fb8f9776c849c8f40.png TRENING NR 5 Przed treningiem - szybki marsz na siłwonię, 3 min na orbitreku, wymachy rękoma Po [...]
[...] sekund - zaczynam byc zdyscyplinowany taktycznie ;) Bieg z podwojnym finiszem - przez ostatnie 3 kilometry konsekwentnie ustawialem sie do ataku na grupke 4 biegaczy gdzies przede mna, zblizajac sie metr po metrze. Wystrzelilem na ostatnim km - to ta czerwona koncowka biegu na mapie - wyprzedzilem, odstawilem na kilkanascie metrow i juz witalem [...]
[...] z ogonkiem i tu mam moze z 1,5 kg zapasu do zrzucenia w ostatniej chwili, by za dlugo nie marznac ;) Przyjdzie mi sie chyba pogodzic, ze osiagne wage okolo 92 kg 2-3 dni przed startem i okolo 94 w dniu startowym ( glikogen ). No z tymi butami to daj cynk koniecznie. :-) Stajesz się opniotwórczy rowerowo, obuwniczo i treningowo. U mnie [...]
Szmexy - Naturalne Realia
